Hej agak, no nie wiem jak sie to cholerstwo nazywa dokladnie, ledwo wiem jak to robic, tak prawie samo jak przyisad ale troszke inaczej i hantla miedzy nogami w rekach. Podobno bardzo dobre cw, zobaczymy. Co do cw dynamicznych, zielonego pojecia nie mam jak sie do tego zabrac no znaczy sie nie wiem co to. Pytasz tez o zmniejszenie powtorzen, no [...]
[...] w tyle uda nie pozwala ma ma siadanie nisko ja kiedyś miałem z tym problem i poprawiłem to prostym trikiem po prostu kilka razy dziennie na chwilkę robiłem przysiad i jak oparłem pośladki na łydkach starałem się wytrzymać w tej pozycji kilka sekund , ewentualnie możesz spróbować przysiadów przednich ale to jak nie pójdzie w klasyku, czasem [...]
no fakt farbuję często,ale już nie tak jak kiedyś i robię to u fryzjera.kiedyś zmieniałam kolor średnio raz w miesiącu,miałam na łbie całą tęczę i nie używałam odzywek bo mi się nie chciało,wiecie jak to jest z punkami;) a ostatnio właśnie od paru lat fryzjerka mi farbuje tak co pół roku średnio,podcina końcówki,poleciła właśnie Lanzę i one nawet [...]
[...] dodatkowa suplementacja prostymi aminokwasami wydaje mi się zbędna. Wiem,że nie każdy może pozwolić sobie na taką dietę, dlatego wtedy taka dodatkowa suplementacja jest jak najbardziej wskazana. Co do mojej diety to nie sprawia mi ona wiele trudności i wcale nie zajmuje mi tak dużo czasu, sekret tkwi w organizacji czasem. Ze względu na [...]
i to jeszcze jeden taki jeden taki i jeden zeby sie zmienialy tzn widzialem jak miala kiedys bodajze niunia sfd ze sie jej tak oko przyblizalo i oddalalo czy takie cuś(jak sie tak dai spadam)
[...] znużenie, brak chęci do ćwczeń i o wiele mniej zapału i motywacji... ale im bliżej końca tym bardziej utwierdzasz się w przegonaniu że dasz radę, że wytrwasz do końca... ja jakoś przez te 31 dni nigdy nie pomyslałam żeby zakończyć trening, żeby się poddać... twarda ze mnie kobitka no właśnie kobietki i nie tylko może napiszemy swój wzrost i [...]
smutne ale prawdziwe, kiedys mnie to dolowalo i odpisywalem kazdemu i walczylem . Teraz sie skupiam na rozwoju , jak ktos mowi ze jest slabo nie zaprzeczam , ale ostro trenuje i wykonuje polecenia . Jak zaczynalismy z Przemem pewnie 70% osob myslalo ze dam dupy i ze zleje temat :-) A teraz kazdego dnia mysle o nastepnym treningu , misce , skupiam [...]
[...] kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to bywa po posiłku białko-tłuszcz, nasz brzuch dalej jest płaski, no i można zarzucać takie coś jak pieczone udka, karkówka z grilla, jajecznica na boczku co kto lubi [...]
no z kontuzjami to nigdy nic nie wiadomo;/ do 30lipca to jeszcze sporo czasu ja w sumie nie mam jakiegos konkretnego treminu wiec pewno jeszcze jakis czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem [...]
[...] 60kg (+10kg) 4.Front SQ 3x15 38kg 44kg 49kg (+4kg) 20min rowerka dziś trening rewelacja chyba najlepszy do tej pory tym planem oby wiecej takich ogólnie od jakiegos czasu kiepsa motywacja itp ale dziś jakby inaczej było składanka jak zawsze mnie zniszczyła, a za to nogi po treningu sie trzepały dziś tez zrobiłem tak ze zamiast [...]
[...] sie ze wszytskie serie oprócz ostatniej poszły dobrze bo ostatnio juz ciezko Hubert wiec od następnego planu zaczne z mniejszych ciezarów i bedzie trzeba techniki sie uczyc, jak to bedzie cos od reduckji to moz enie beda to takie duze cięzary to chociaz moze technike podciagne chociaz sie tak zastanawam ze jakby mi sie udało zredukowac to ciekawe [...]
[...] No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede miala te wegle to mam je pic przed aero a potem bialko? Jestem wielka oszustka cholera jasna zas se ryz ucinam ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic [...]
Opatentuj swoj wynalazek. na tym filmiki nic nie widac, ciemno masz na siłowni:-P a z ciekawosci bym zobaczył jak to wyglada. cyknij kiedys jakies foće.
Wiesz juz moje przygotowania do zawodow byly piekne, a co dopiero bedzie z testem. Mam juz w glowie plan, jak to wszystko ma wygladac. Na pewno mnie to zmotywuje. Rozumiem, ze nie wystartowales w tych zawodach? Szkoda, ciekawe jak by to wygladalo. Sam myslalem swego czasu o sztukach walki, ale najpierw nauka. Moze kiedys... Teraz mowie [...]
Chamillion moze i podpisze Ci kiedys moja ksiazke ale na pewno nie bedzie to slawny kulturystya, tylko jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze [...]
[...] będą angażować biodra i nogi, czyli wszelakie skakanie. Skakanka, bieg z przeszkodami do tego rower. Emilka twierdzi, że mi wszystko z czasem rozpisze. Ale może wy macie jakiś pomyśl jak powinienem teraz ćwiczyć? Mam nadzieję, że nie będę musiał przerywać treningu na siłowni, aczkolwiek jeżeli zajdzie taka potrzeba to podporządkuje się siłom [...]
[...] lub tez zupelnie przeciwinie, to jest wlasnie genetyka! Absorbowanie srodkow i umiejetnosc wykorzystania ich przez organizm to tez jest genetyka, ale nie gra juz takiej roli jak ladowanie w siebie tony koksu. Genetyka odgrywa role tylko w punkcie ILE i CZEGO musisz wziac aby uzyskac taki a nie inny efekt. Dla sporstowania - jesli dwoch kolesi [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
